לימוד שחייה

הורים שמודעים לחשיבותה של השחייה מקפידים שילדיהם ילמדו שחייה כבר בתחילת הגיל הרך ע"מ להכין את הילדים למאמצים פיזיים ומנטאליים כאחד כך  צובר הילד ביטחון עצמי בהתמודדות מול קשיים.  לימוד שחייה דורש להתמודד עם מצבים חדשים בגיל גן. משמעת, קבלת הוראות ממדריך, התגברות על חשש מחשיפה לפעילויות וחומרים חדשים . 

אנו יצורי יבשה ,לא באנו לעולם עם כשורי שחייה כמו הדג, שחייה היא פעילות נרכשת שכל אחד יכול לבצע הכול עניין של למידה ותרגול. לכל אחד קצב התקדמות משלו.
מגיל 3 חודשים עד 3 שנים מומלץ לבלות עם הילד הרבה בבריכה כדי להקנות לו הרגלי מים ולפתח אצלו תחושת נוחות והנאה.  אנו רואים שילדים שהיו בחוגי שחייה עם ההורים ונחשפו לפעילות מים בגיל צעיר  והתמידו, קל להם הרבה יותר, הם באים בשלים ללימוד, עם המון ביטחון עצמי , הם מרגישים במים סביבה טבעית.

בשעורי שחייה מלמדים סוגים שונים של סגנונות שחייה , נשימה נכונה, התנהגות בטוחה במים וצלילה לאורך זמן. מלבד לימוד סגנון השחייה קיימים  שלושה אלמנטים מרכזיים נוספים ומחוייבי המציאות שיש ללמוד: ביטחון במים, ציפה ונשימה.

לרוב, מתחילים בשיעור או שניים של הקניית בטחון במים. ילדים רבים מפחדים מהכניסה ההתחלתית למים, ופחד כזה אינו מאפשר התקדמות בלימודי השחייה. הקניית בטחון במים נעשית בעזרת משחקים, הליכה במים, חיפוש חפצים ש"הוטבעו" במים, הכנסת הראש למים למספר שניות והגדלה מתמשכת של הזמן בו הראש נשאר במים.

לימוד הנשימה הנכונה במים,מהווה את הבסיס היסודי והחשוב מכל בלימוד כל סגנונות השחייה משמעותה הוצאת אויר מהאף ומהפה כשהראש בתוך המים ושאיפת אויר כשהראש מחוץ למים דרך הפה בלבד.

הבסיס לכל לימוד שחייה הוא היכולת לצוף על המים, וזהו המרכיב השלישי שנלמד בשיעורי השחייה. לימוד הציפה נעשה באמצעות תרגול חוזר של תנועת ראש חץ. בהתחלה הלימוד נעשה בעזרת כלי ציפה מתקדמים  המוחזקים בשתי הידיים וחגורת מצופים סביב המותניים. לאחר מכן ובהדרגה, מורידים את חגורת המצופים, מתרגלים רק עם כלי הציפה  ולבסוף נפרדים גם מהם
לימוד הציפה דומה ללימוד רכיבה על אופניים. לילד יש או אין את היכולת לעשות זאת, והלימוד נעשה רק ע"י תרגול חוזר עד שהילד מפנים ומטמיע את היכולת הנדרשת.

מומלץ לשחות שחיית חזה כסגנון ראשון ורק אחרי השגת שליטה מלאה בו ,ניתן לעבור ללימוד סגנונות נוספים. הנשימה בסגנון זה נוחה וקלה יותר. זהו סגנון המשרה בטחון משום שהוא מאפשר שדה ראייה פתוח ורצוף.

האם לרשום את הילד/ה לקבוצה או ללמוד בשיעורים פרטיים?
שיעורים פרטיים כדאיים בדרך כלל באחד מהמקרים הבאים:

• אם הילד/ה סובל/ת מפחד קיצוני מהמים ו/או אם קיים קושי תנועתי כלשהו. גורמים אלו מעכבים בד"כ את התקדמותו של הילד ונוצר פער משמעותי בהשוואה לילדים האחרים בקבוצה. התנסות מעין זו פוגעת בביטחונו העצמי של הילד והופכת את חווית הלימוד לבלתי נעימה עבורו.
• ילדים אשר "כמעט" שוחים וצריכים הדרכה קצרה ומספר מועט של שיעורים על מנת ללמוד לשחות,שיעורים פרטיים הינם מענה מצוין במקרה הנ"ל.
• הורים אשר אינם יכולים להתחייב למועדים הקבועים של השיעורים בקבוצה – יעדיפו בוודאי את השיעורים הפרטיים – בהם יוכלו הם לקבוע את זמני השיעורים.

כיום כ-70% מקרב הילדים בגילאי 3-6 סובלים מחגורת כתפיים חלשה וזה בעיקר בגלל היותם המון שעות מול הטלוויזיה והמחשב.  ילדינו גדלים ועוד מעט עולים לכיתה א' ואנו ההורים דואגים שהכול יהיה להם מוכן. התיק, ספרי הלימוד, הביגוד, אבל האם מבחינה מוטורית הם מוכנים להתמודדות עם אתגרים ?
חשוב לשים לב , שהילד ייכנס לכיתה א' ויצליח לכתוב כמו שצריך (אחיזת עיפרון בשלה) שחגורת הכתפיים תהיה חזקה ויציבה. הכתפיים משפיעות על העמידה הזקופה, השרירים המייצבים ועל הביטחון העצמי. 
תהליך חיזוק הכתפיים אינו תהליך קצר. בניית השריר ואיזון השרירים הקדמיים והאחוריים לוקחת כ- 3 חודשים בתדירות של פעמיים בשבוע. במהלך זמן זה הילד מחזק את השרירים, לומד לשחות, הקואורדינציה שלו משתפרת והוא נהנה במים ורוצה להתקדם מהר יותר.
שחייה קבועה ואינטנסיבית מחזקת ביעילות את חגורת הכתפיים

אנו מתחילים בהקניית תחושת ביטחון ונינוחות במים, תנועה תוך כדי משחק, נשימה נכונה במים, ציפה וצלילה. בהמשך מפתח הילד יכולת ומיומנות
השחייה הינה פעילות רב גונית מושלמת. היא פועלת על מערכת לב ריאה של האדם ובנוסף בזמן שחייה משתמשים ברוב קבוצות השרירים הראשים. היא עוזרת בהורדת שומן הגוף מחזקת שרירים ומזרזת חילוף חומרים. תורמת לשיפור כללי בכושר הגופני שלנו, מחטבת ומעצבת 

השחייה היא פעילות גופנית שתורמת לחיזוק השרירים, מפתחת את הקואורדינציה ומחטבת את הגוף.
במרכז השחייה איילון בגבעתיים לימוד שחייה מתחיל בגיל 3.
חשוב לציין שפעילות במים מתחילה מגיל 3 חודשים והיא בסיס מצויין להמשך